Диетаның түрі төмен калориялы болып табылады.
Салмақ жоғалту - 7-15 кг.
Өтініш беру мерзімі – 30 күн.
Қазіргі адамның басты мәселелерінің бірі - артық салмақ. Статистикаға сәйкес, әрбір адам өмірінде орта есеппен кемінде 2-3 рет диетаға отырады. Жақында ішу диетасы әсіресе кең таралған. Fotodiet.ru сайты оған ерекше назар аударуға кеңес береді, өйткені ол салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады.
Ішуге арналған диетаның негізі (атаудан анық болғандай) тек сұйық өнімдерді тұтыну болып табылады. Сіздің күнделікті рационыңыз шай, кофе, шырындар, сүт және ашытылған сүт өнімдері, сорпалар, сұйық сорпалар және, әрине, судан тұруы керек - яғни ішуге болатын барлық нәрсе. Тәулігіне жеткілікті мөлшерде тағамды тұтынуға болады, бірақ бұған қоса, күні бойы кем дегенде 1,5 литр таза су ішу керек екенін есте ұстаған жөн. Әрине, кез келген диета сияқты, кейбір шектеулер бар - ең алдымен, әрине, бұл қатты тағам. Сонымен қатар, тағамдарға қант (тәттілендіргіш), бал, ащы дәмдеуіштер немесе сары май қосуға болмайды. Сүт және ашытылған сүт өнімдеріне рұқсат етіледі, бірақ олардың майлылығы қалыпты болуы керек.
Диетаның ұзақтығы - 30 күн, бұл өте ұзақ уақыт кезеңі, оның барысында сіздің денеңізде айтарлықтай өзгерістер болады.
Ең алдымен, бұл денені терең тазарту. Дегенмен, қатты тағамнан кенет бас тарту дене үшін стресс екенін түсіну керек. Ас қорыту проблемалары мүмкін, кейбір жағдайларда летаргия және апатия пайда болады. Бірақ бірнеше күн өтеді және сіз тек сұйық тағамға үйренесіз.
Диетаның бірінші кезеңінде /7-10 күн/ ішектің белсенді тазартылуы жүреді. Келесі кезеңде (келесі 10 күн) бауыр мен бүйрек сияқты органдар тазартылады. Мен диета кезінде сіз кейбір ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін екенін ескеремін - денені тазарту оңай және ауыртпалықсыз болмайды. Ішетін диета бүкіл денені терең тазартуға мүмкіндік береді - жасушалық деңгейге дейін. Онда жылдар бойы жиналған зиянды заттар мен токсиндер денеден «жуылады».
Ең бастысы - диетаны дұрыс жоспарлау. Көкөніс пюресі сорпалары мен сорпаларын, шырындар мен шайды көп ішіңіз. Дегенмен, сіз ешқашан консервіленген шырындарды пайдаланбауыңыз керек - оларда қанттың шамадан тыс мөлшері бар. Тек жаңа сығылған шырындар мен компоттарға артықшылық беріңіз. Тәтті газдалған сусындарды ішпеңіз - олар тек денеге зиян тигізуі мүмкін. Және одан да көп олар салмақ жоғалтуға ықпал етпейді.
Диетаның ұзақтығы кем дегенде 30 күн болуы керек - содан кейін нәтиже айтарлықтай болады. Сонымен қатар, өз денсаулығыңызды бақылау өте маңызды. Мысалы, нәжіс күнделікті болуы керек. Әлсіздік диетаның алғашқы күндерінде ғана пайда болуы мүмкін; ол бірте-бірте жойылады. Егер қандай да бір себептермен сізге ұзақ уақыт бойы диетада болу қиын болса, 7 күнге есептелген ішу диетасының нұсқасы бар. Ол негізгі диетадан ұзақтығы бойынша ғана ерекшеленеді; барлық басқа ұсыныстарды қатаң сақтау керек.
Диетада рұқсат етілген тағамдардың тізімі:
- сорпалар, соның ішінде ет, көкөніс, тауық еті, бірақ тек үйде жасалған, текшелерді немесе сөмкелерді пайдаланбаңыз;
- әртүрлі компоттар мен желе;
- жаңа сығылған шырындар, жақсырақ жемістер мен көкөністердің целлюлозасы бар, оралған шырындарға тыйым салынады;
- сұйық түрдегі сүт өнімдері: сүт, айран, ашытылған пісірілген сүт және т.б., жақсырақ майдың мөлшері 2% аспайды;
- шай, кофе, жеміс шайлары, бірақ қантсыз немесе тәттілендіргіштерсіз;
- күніне кемінде 1,5-2 литр көлемінде таза газсыз су;
- Диета кезінде алкогольді ішу ұсынылмайды;
- егер сізде нәжіспен проблемалар болса, оны блендерден өткізгеннен кейін көкөністермен бірге көкөніс сорпасын пайдалануға болады.
Тамақтану саны күніне кемінде 5-6 рет болғаны жөн.
7 күн бойы диеталық мәзір ішу.
| дүйсенбі | Сүт күні: йогурт, ашытылған пісірілген сүт, сүт, айран, барлық майлылығы 2% -дан аспайды. |
| сейсенбі | Сорпа күні: сорпа пюресі, көкөніс, балық және ет сорпалары. |
| сәрсенбі | Шырын күні: компоттар, қантсыз жемістер мен жидектердің жаңа сығылған шырындары. |
| бейсенбі | Желе күні: жидек пен жеміс желе. Тек жаңа піскен жемістер қолданылады. |
| жұма | Компот күні: жеміс-жидек компоттары, кептірілген жемістер де қосылуы мүмкін. |
| сенбі | Сұлы күні: сұлы негізіндегі желе. |
| жексенбі | Сүт күнін қайталаңыз. |
7 күндік диета арқылы сіз 3-6 кг салмақтан оңай арыла аласыз.
30 күн бойы диеталық мәзір ішу.
Сіз өзіңіздің талғамыңызға қарай әр күн үшін өзіңіздің диеталық мәзіріңізді жасауыңыз керек. Сонымен қатар, барлық өнімдер сұйық күйде болуы керек екенін ұмытпау керек. Пюре сорпасын күніне кемінде бір рет қабылдау міндетті. Қалған уақытта тізімнен рұқсат етілген өнімдерді пайдалануға болады. Төменде 1 күндік мәзір үлгісі берілген.
- Таңғы: бір стақан майсыз йогурт, сүт немесе айран.
- Екінші таңғы ас: бір стақан жаңа сығылған апельсин немесе алма шырыны.
- Түскі ас: сорпа пюресі, көк шай.
- Түстен кейінгі тағамдар: жеміс-жидек немесе сұлы желе.
- Кешкі ас: бір стақан майсыз йогурт, сүт немесе айран.
Кез келген диетаның ережелерінің бірі - дұрыс диетаны сақтау ғана емес, сонымен қатар қалыпты диетаға дұрыс оралу маңызды. Диетадан бас тарту өте қиын болуы мүмкін - 30 күн ішінде дене біршама жалқау болды. Сондықтан алдымен диетадағы қатты тағамдардың мөлшері көп болуы керек, әйтпесе асқазан мен ішектің жұмысында елеулі бұзылулар болуы мүмкін.
Егер сіз 7 күн ішу диетасында болсаңыз, диетадан шығу сізге 14 күн қажет болуы керек; 30 күндік диета опциясымен диетадан шығу 1-2 айға созылады.
Диетадан бас тартудың негізгі ережелері:
- босатудың бірінші аптасында таңғы асқа жұқа шырышты ботқасын енгізіңіз;
- екінші аптада оны таңғы асқа жеуге болады; үшінші аптада кешкі асқа жаңа піскен көкөністерді немесе жемістерді қосуға болады;
- төртінші аптадан бастап түскі асқа ет немесе балықты салатпен жеуге болады;
- бесінші аптадан бастап аптасына бір рет сұйық ораза ұстауға болады, мысалы, дүйсенбіде майлар мен тәттілер алынып тасталады.
Пікірлер мен нәтижелер.
Ішімдік диетасы 7 күндік диетамен 3-5 кг артық салмақтан және 30 күндік диетамен 15 кг артық салмақтан арылуға мүмкіндік беретін өте тиімді және танымал салмақ жоғалту әдісі. Тағы бір маңызды нәтиже - ағзаны қалдықтар мен токсиндерден тазарту. Дегенмен, диетаны қатарынан 30 күннен артық қолдануға болмайды. Ұзақ уақыт бойы қатты тағамның болмауы дене үшін қауіпті. Сондықтан сіз диетаны 6 айдан кейін жалғастыра аласыз. Маңызды ескерту - сіз күн сайын нәжісті бақылап отыруыңыз керек - егер ол болмаса немесе тұрақты диарея пайда болса, онда ішу диетасы сізге сәйкес келмейді және оны тоқтату керек.
Қарсы көрсеткіштер.
Көптеген диеталар сияқты, ішу диетасы да бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие. Сондықтан диетаға (немесе кез келген диетаға) барар алдында маманның тексеруінен өткен дұрыс. Атап айтқанда, ішу диетасы асқазан-ішек жолдары, жүрек аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік ауруларымен ауыратын адамдарға қарсы. Сонымен қатар, егер сіз ісінуге бейім болсаңыз, тамақтанудың бұл принципі қарсы болады - яғни бүйрек пен жүректің жұмысында қандай да бір проблемалары бар адамдар үшін.
Егер сіз әлі де ішімдік диетасына дайын болсаңыз, оны дене үшін «стресті» азайтудың қарапайым жолы бар. Оны бірте-бірте бастау керек - яғни бірнеше күн ішінде диетадағы қатты тағамдардың мөлшерін азайтыңыз. Бірақ, соған қарамастан, диетаның басталуына кері санақ қатты тағам диетадан толығымен шығарылған күннен басталуы керек.
Пікірлер:
"Мен ішімдік диетасына 2 рет отырдым, және екі рет де өте сәтті болды. Өз бақылауларым бойынша диета денені кейінгі салмақ жоғалту үшін тазартуға арналған екенін түсіндім. Бірақ килограмнан арылудың тәуелсіз әдісі ретінде бұл өте жақсы. Оған қоса, тері тазартылды. Нәтижелерді атап өткен жөн: бірінші рет бастапқы салмақ 88 кг болды, екі аптадан кейін ең үлкен салмақ болды). 80 Мен ақымақтықпен диетаны ұстанбағандықтан, жалпы салмағым 5 кг болды, мен оны бір жарым жылдан кейін 3 жарым аптадан кейін салмағым қалыпты деп есептеймін және жаттығу жасап, маған бір келі ғана оралды.
Егер айқын қарсы көрсетілімдер болмаса, бәрі өте жақсы болар еді. Егер сіздің бүйректеріңізде қандай да бір проблемалар болса, салмақ жоғалтудың бұл әдісін дереу ұмытқан дұрыс. Қалғандары денсаулыққа зиян келтірместен тек екі аптадан артық емес ішу диетасын ұстануға болатындығын есте ұстауы керек. Суда салмақ жоғалту мерзімін тек өз қауіп-қатеріңізге және тәуекеліңізге байланысты ұзартуға болады, әрине, сіздің денеңіздің мүмкіндіктеріне қарай».